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Notícias / Liderança

5 Atitudes para administrar seu tempo

Para tornar-se uma pessoa altamente produtiva e cultivar o equilíbrio entre vida e carreira

Flora Victoria* - 19/06/2017 - 08:58:52

Crédito: Banco de Imagens

Você tem a sensação de que, enquanto se desdobra para lidar com o acúmulo de pendências, com obrigações “para ontem” e com uma agenda impossível de gerir, o tempo voa e parece estar, cada vez mais, contra você?  Essa maratona diária para cumprir metas e prazos gera um nível de stress prejudicial à sua vida pessoal e profissional. Contudo, é possível reverter esse cenário, tornar-se uma pessoa altamente produtiva e cultivar o equilíbrio entre vida e carreira. 

A chave para manter o controle de sua vida é administrar o tempo com sabedoria.  Não existe fórmula mágica para congelar esse bem escasso, mas existem técnicas de coaching, baseadas em recentes pesquisas da Psicologia e Neurociência, para aproveitar cada minuto a seu favor.  Confira cinco atitudes para mudar a qualidade de seu pensamento, aproveitar cada minuto de sua vida e adquirir hábitos altamente produtivos:

1. Faça as tarefas mais complexas logo cedo. Além de ser mais eficiente em seus trabalhos e poupar tempo, como aponta Mitchell R. Weisberg, especialista em neurociência e fundador do Optimal Performance MD, você as removerá do cérebro, tornando-se mais produtivo no decorrer do dia.

2. No trabalho, evite preocupar-se com assuntos pessoais. Segundo Daniel Levitin, professor de Psicologia e Neurociência Comportamental da McGill University, a mente consciente só presta atenção em quatro coisas ao mesmo tempo.  Pensamentos menos relevantes vão competir em seu cérebro para recursos neurais com as tarefas realmente importantes.

3. Pequenas atitudes como desligar alertas de e-mails e distanciar-se do celular elevam a produtividade no trabalho. Linda Ray, codiretora do Neuresource Group, relata a importância de identificar as distrações externas e internas que disputam nossa atenção e desenvolver estratégias para minimizá-las.

4. Sempre que possível, delegue tarefas para outras pessoas e direcione sua energia apenas àquilo que realmente apenas você pode resolver. Como aponta Daniel Levitin, o cérebro não é multitarefa e muda rapidamente de uma coisa para a próxima. Dividir a nossa atenção nos torna menos eficientes e pouco produtivos.

5. Celebre as suas realizações a cada dia e não lamente as tarefas não realizadas. De acorco com Linda Ray, em vez de frustar-se com o que você deixou de fazer, a solução é redefinir o seu plano para realizar o que falta com mais atenção no dia seguinte.

Mudar crenças limitantes, como a de que você não é capaz de administrar seu tempo de forma eficiente, é o primeiro passo para alcançar resultados melhores na sua vida e carreira. Mas, para elevar seu desempenho e se tornar um profissional de alta performance, o caminho é transformar as cinco atitudes acima em hábitos e obter ganhos diários.

 

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*Flora Victoria é presidente da SBCOACHING Training e diretora educacional do SBCOACHING Group. Mestre em psicologia positiva aplicada pela Universidade da Pensilvânia, é considerada a maior especialista em psicologia positiva aplicada ao coaching do país – seu trabalho precursor resultou na criação do primeiro treinamento de positive coaching do Brasil. Pioneira na condução de projetos de pesquisa e comprovação científica do coaching, tem contribuído significativamente para consolidar a credibilidade desse processo e estimular seu desenvolvimento no Brasil e no mundo. Trainer com ampla experiência, já atuou na formação de mais de 25 mil coaches.

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